Свята – період смачних страв та теплих зустрічей. Проте важливо пам’ятати, що надмірне і неконтрольоване вживання їжі та алкоголю може значно вплинути на рівень глюкози в крові. А це супроводжуватиметься погіршенням вашого самопочуття та стану організму. Та насолода від смачних страв можлива й без шкоди для здоров’я, особливо, якщо дотримуватися наступних порад:

Починайте прийом їжі з білків та овочів. Білкові та клітковинні страви сповільняють засвоєння глюкози, тому краще починати трапезу з них, а не їсти одразу десерти та іншу високовуглеводну їжу.

Контролюйте порції. Не варто себе повністю обмежувати у солодкому, адже це може призвести до зривів. Проте вам не обов’язково їсть цілий торт, можна обмежитися шматочком.

Уникайте рідких калорій. Солодкі напої не несуть жодної користі для вашого здоров’я, але вони швидко всмоктуються й підвищують рівень глюкози в крові.

Не забувайте рухатися. Навіть невеличка прогулянка протягом 15-20 хвилин після застілля допоможе знизити рівень глюкози.

Регулярно приймайте препарати. У підготовці до свят варто не забувати про рутину, особливо про антидіабетичні пероральні препарати та інсулін. А разом з цим – перевіряйте рівень глюкози в крові глюкометром, щоб швидко розпізнати підвищення та скорегувати свій раціон.

Канікули та свята бувають не так часто, тому не варто собі відмовляти в радості від зустрічей та смачної їжі. Головне – знати всьому міру.

Контакти call-центру:

050-357-07-05

095-274-18-02

42-00-98

050-458-33-75 (амбулаторія в м. Київ)

Джерело: Lifespan

Центр сімейної медицини №1 м. Краматорська: працюємо з повагою до кожного, з бажанням допомогти!

Instagram – www.instagram.com/kramfamilycenter1

Facebook – www.facebook.com/kramfamilycenter1

Viber – cutt.ly/kramfamilycenter1